セロトニンサプリ

短時間の睡眠不足を解消!セロトニンサプリで上質の眠りに変えよう!

神経の働きに大きな役割をもつセロトニンは、心のバランスを整えたりリラックスする作用を持つホルモン物質です。体内でセロトニンが不足すると、精神がリラックスしにくい状態に陥り、イライラしやすくなったりすぐにキレてしまったり、また場合によってはうつ病を発症してしまうこともあります。ストレスが多い現代社会においては、セロトニンが不足している人が多く、不眠症で寝れない人の中には「幸せホルモン」と呼ばれているこのセロトニンが不足していることが原因と言う人もたくさんいます。

 

セロトニンは、トリプトファンと言うアミノ酸によって作られるので、トリプトファンを多く含んでいるバナナや赤身の魚、大豆、海藻、牛乳などの乳製品を意識して食べることによって普段の食生活でも摂取することが可能です。しかし、食生活が偏っていたり外食が多かったりすると、トリプトファンを十分に摂取できないことが多いため、セロトニンサプリを活用しながら確実に体内のトリプトファン量をアップし、セロトニンがたっぷり分泌されやすい体質にすることが必要です。

 

セロトニンサプリを活用することによって、体内で確実にセロトニン量を正常な状態へと近づけることができます。栄養補助食品としてのサプリは、長期間続けても副作用などの心配がないのが大きなメリットと言えるでしょう。不眠症を解消するためには、サプリを活用しながら昼間はできるだけ太陽の光を浴びて、体内時計を正常な状態へと改善できるように心がけたり、あまり神経質にならないようにおおらかな気持ちを持つように意識しましょう。また就寝前にはお風呂に使って体を芯から温めるなど、毎日の生活で睡眠トラブルを改善できるための工夫をすることもおすすめです。

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