セロトニンを増やす飲み物

不眠症、睡眠障害でお悩みの方に質のよい睡眠をサポート

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セロトニンを増やす飲み物

昨今の健康ブームに伴って、毎朝自宅でスムージーなどの健康飲料を手作りして朝食代わりにする人がたくさんいます。

セロトニンを増やす飲み物もスーパーで購入できる食材を使って毎日手作りすることはできますから、不眠で悩んでいる人だけでなく、睡眠の質に満足できない人ならぜひ手作りの快眠ドリンクで体質改善を試みるのも良いでしょう。

 

バナナにヨーグルトや牛乳などを混ぜれば、トリプトファンたっぷりのドリンクを簡単に作ることができます。

 

幸せホルモンと呼ばれているセロトニンは動植物に存在する成分

体内でのセロトニン生成を促進する働きを持つトリプトファンと言うアミノ酸成分を摂取することによって、体内のセロトニン量をアップすることができます。

 

トリプトファンは魚の赤身や卵黄、牛乳やヨーグルトなどの乳製品、ワカメなどの海藻類に多く含まれています。フルーツの中ではバナナにもたっぷり含まれています。サプリなどを使わずに毎日の食生活の中でトリプトファン摂取を意識したい人なら、毎日バナナを使ったバナナジュースやスムージーを作ると良いでしょう。

 

自宅にミキサーがない人でも、簡単に体内のセロトニン量を増やす方法

それが、牛乳を毎日飲むという方法です。牛乳にはトリプトファンがたっぷり含まれているので、毎日コップ1杯飲むだけで確実に体内のセロトニン分泌をサポートすることができます。

冷蔵庫から出したばかりの冷たい状態でも良いのですが、寝る前に牛乳を少し温めて飲めば体が芯からポカポカしてくるので、体全体がリラックスできてすんなり入眠しやすい環境を作ることができます。

 

眠る前にホットミルクを飲むという習慣はただの慣習ではなく、脳をリラックスさせて睡眠の質をアップする役割を持つとても実用的な慣習なのです。